Üzüntünün 5 Aşaması ve Yas Süreci

Bazen; hiç umulmayan zamanlarda,öyle kayıplar yaşanır ki hayatımızda ...Nedenini anlamaya çalışır,nasılını tarif dahi edemeyiz .Düşündükçe acı çeker ,unutmak istedikçe daha çok düşünür,ve daha çok hissederiz.
Yalnız, İsviçre de doğan ve 2004 yılında hayata veda eden Psikiyatrist Elizabeth Kübler-Ross Modeli,Kişilerin travma etkisi yaratan bir olayla karşılaştığında,kayıp ve ayrılıklar sonrasında,geçeceği 5 aşama(yas süreci) ile ışık olmuştur.Bu aşamaları bilmek de durumla başa çıkabilmek için bireye ışık olacaktır.
 
1.Aşama-Şok ve inkar-Hayır..Bu doğru olamaz.-diye düşünür,ya da şokun etkisi ile hiç bir şey yokmuş gibi davranırız.Duygularımız donmuş bu durumu kabul edemediğimiz için,yüzleşemeyiz.
 
2,Aşama-Öfke -Bunu bana nasıl yaparsın ? ya da-Neden ben?-Bu safhada kendimizi çaresiz ve öfkeli hisseder ve durumun değiştiğini algılamaya başlarız.Önemli bir şeyi ya da kişiyi kaybettiğimizi düşündükçe öfkelenir,suçlar ve de çaresiz hissederiz kendimizi. Biten bir ilişki ardından da veda edebilmek için bu süreç yaşanmak zorundadır.Bastırılmış öfke de pek çok yaşanması gerekirken bastırılan duygu gibi blokaj yaratır ve hastalıkları da beraberinde getirir.Öfke hissedilecektir.Önemli olan,bu duygu ile başa çıkabilmek adına destek almak ya da zarar verici olmaması için güvenli başka yollar bulmaktır.Hobi edinmek,sanatla uğraşmak vb.
Öfke ile birlikte acı ve suçluluk duygusu ortaya çıkar .Mutluluğun bedeli acı çekmek olmasa da bu da bir süreçtir.Bu süreçte ağlama hissi geliyorsa kendinizi tutmayın .Mevlana nın çok sevdiğim bir sözü nü hatırlayın :"Gözyaşının bile görevi varmış.Ardından gelecek gülümseme için temizlik yaparmış"
 
3.Aşama-Pazarlık- -Sen şunu yaparsan ben de bunu yaparım-Ya da konuşmazsam anlar vb -sem,san-ekleri ile biten cümleler kurup ya düşünerek ya da sözle ifade ederek durumu kurtarabilmek adına karmaşık duygular hissedeceğimiz,kendimizle,başkalarıyla pazarlık yapmaya başladığımız süreçtir.Yaradan a ... (istediğim) olsun ...yapacağım sözleri de bu sürece dahildir.
 
4.Aşama-Depresyon- Bütün bunlar gerçek-Bu süreç hüzün yaşadığımız ,artık durumu kabullenmeye başladığımız, hiç bir şeyin eskisi gibi olamayacağını düşündüğümüz süreçtir.Uyku ,yeme içme düzenimiz bozulur,kederlenir,içe kapanırız.Yalnız kalmak isteyebilir,geçmiş anılara tutunmak isterizTarifsiz bir boşluk hisseder,sorumluluktan kaçma eğiliminde oluruz.Gücümüzün tükendiğini hissedebilir bazen kolumuzu bile kıpırdatmak istemeyiz.Bu süreçte destek almak,sağlığımıza özen göstermek önemlidir.Acımızı sevdiklerimizle paylaşmak bir nebze olsa bu süreçte bize destek olcaktır
 
5.Aşama-Kabullenme Bu aşamada kişi ,artık olanı kabul etmiş ve yola devam etmesi gerekliliğinin farkına varmıştır.Yavaş yavaş planlar yapmaya başlar,Toparlanması gerekliliğinin idraki içerisinde sosyal hayata karışmaya çalışır.Kabul aşaması artık tamamen iyileştiğimiz ,kaybın  etkisinin hiç hissedilmediği anlamına gelmez.Hele ki sevgi derinse...
 
Şüphesiz bu aşamalarda hissedilen duyguların,enerjileri sebepleri ,etkileri ve uyarıcıları çok çeşitlidir ve bu aşamalarda ki tepkiler de kişilik yapısına , kaybı yaşanılan kişi ile ilişkisinin yakınlık derecesine ve zamana göre farklılıklar gösterir.Bazı yaralar sadece kabuk bağlar. yaşam yolculuğunda..ve bazen beklenmedik bir anda-neden-sorusuna bir cevap çıkar karşımıza.
 
Hülya Şengül-Reiki Master