Stres için yapabileceklerimiz

Aile hayatımız, iş ve sosyal hayatımız, koşuşturmalar, ilişkiler, kaygılar aslında hemen hemen her şey stres nedeni olabilir. Arkasında yatan temel etken ise –olmayacak, yetişmeyecek, zaman yetersiz, yetmeyecek –gibi negatif düşünce kalıplarıdır ve bu düşünceler herkesi olumsuz etkiler.
Bazen  ise yeni bir başlangıç söz konusudur yeni bir yere taşınma, yeni bir evlilik yapma, yeni bir iş yeri , yeni bir bebek, yani yeni yeni oluşumlar…Böyle zamanlarda da beklenen durum karşısında stres gerçekleşir. Olumlu etkileri ile insan gelişimine katkıda bulunur, olumsuz etkileri ile de   gerek fiziksel gerek ruhsal olarak bir çok hastalığa( depresyona ,yüksek tansiyona ,kalp rahatsızlıklarına…) neden olabilir
Neler yapabiliriz strese karşı?  Bazı maddeler hazırladım  hangileri dikkatinizi çekiyor? Okumaya devam edelim :)

• Sizi sıkan, bunaltan,darkıyafetleri tercih etmeyin
• Bulunduğunuz ortamda sadeliği seçip, düzenli olmaya gayret gösterin. Ferah ortamlar sizi de ferahlatacaktır.
• Çalışıyorsanız ,iş temponuz yoğunsa arada bir oturmanıza dikkat ederek omurganızı dikleştirin kısa bir süre gözlerinizi kapatıp zihninizi sakinleştirin
• Her şeyi bilmek zorunda hissetmeyin kendinizi ya da her şeyi yapmak zorunda olduğunuzu… Bu mümkün değildir
• Sürekli olarak –hakkımda ne düşünülüyor ya da ne düşünüyor -sorusuna takılmayın. Neden böyle düşünüyorsunuz? Onu fark edin
• Mükemmelliyetçiliği bırakın.
• İyileşmeyi kullandığınız ilaçlara bağlamayın
• Olayların sadece olumsuz yanına odaklanarak olumlu bakış açısını es geçmeyin Farklı pencerelerden bakabilirsiniz. Eksikleri saymak yerine size sunulanları sayın
• Sizi mutlu eden şeyleri yarına ertelemeyin .
• Sizi olumsuz etkileyen, gereksiz vaktinizi çalan , enerjinizi tüketen insanlardan uzak durun
• Sınır koyabiliyor musunuz kişilere karşı ya da kendinizi mi kısıtlıyorsunuz yapabilecekleriniz ile ilgili ? farkına varın
• -Hayır-demeyi öğrenin. Gerekiyorsa destek alın. Bazen en yakınlarımız bile hem yoğunluğu hem de yorgunluğu göremeyerek fazla talepkar olabiliyor Bu nedenle duygularınızı doğru ifade etmeyi,-hayır-sözcüğünün kendinize –evet-demek olduğunu hatırlayın
• Hobiler edinin. Kitap okuyun,kişisel gelişiminize olumlu etkileri olan faaliyetlerde bulunabilirsiniz. Kişisel gelişim emek ister fiziksel gelişme gibi otomatik olarak gerçekleşmez
• Kendiniz için de zaman ayırın. Sevdiğiniz; kendinizi olumlu hissettiğiniz bir dostunuzla kahve içebilir,gezebilir, ortak aktivitelerde bulunabilirsiniz
• Tutamayacağınız sözleri vermeyin
• Sözlerinize dikkat edin . Konuşmaları ile köprü de kurabilir, duvar da oluşturabilir pek çok şeyi de yıkabilir insan. -Duygularımı içime atmam- demek patavatsızlık demek değildir –Açık sözlüyüm-demek saygısızlık değildir
• Sağlığınıza, beslenmeye, uyku düzeninize dikkat edin
• Günde 1,5litre su içmeye özen gösterin( Stres anında ağız kuruluğu yoğunlukla yaşanır)
• Empati kurun Kendinize yapılmasını istemediğiniz şeyleri başkasına da yapıp ne kendinizi ne de başkasını incitin
• Maddi ya da manevi desteğinizi esirgemeyin ihtiyacı olanlardan. Hayat paylaştıkça güzelleşir
• Her şeyi kontrol etme çabası yerine, öfkenizi kontrol edin önce…
• Hayatınızdaki başarılarınızı hafife almayın. Başarıyı da sedece diplomalar ve etiketler sanmayın.
• Yardım istemekten çekinmeyin
• Enerjinizi dengeleyin. Destek alabilirsiniz

Hala nedenini bilmiyor, sıkılıyor ve bunalıyor musunuz ?  İmkanlar kısıtlı mı ?Okumaya devam edin :)
 

• Doğaya çıkın Yürüyüş yapın. Bir ağacın gövdesine ,bir yaprağa, bir çiçeğe dokunun Yürürken çim ve toprak kokusunu çekin içinize. Derin derin nefes alın . Sarılın,çocuklarınızla oynayın.Sahile gidip martıları izleyin. Dua edin, ekmek verin. Meditasyon yapabilirsiniz. Reiki ile tanışın. Nasıl yardımcı olabilirim ? sorusunu eksik etmeyin hayatınızdan. Geçmişe takılı kalmak –aaahvaah-demek yerine ya da –sürekli gelecek için endişelenmek yerine şu anda nefes alıyorsunuz farkına varın. Kalbinize odaklanın .o size ömrünüzün sonuna kadar sadık… Dönem dönem sınavlar yaşanır insanhayatında… Özellikle 4 tanedir ve(sağlık,cesaret,ilişkiler,para)bu herkes için geçerlidir
  Sizler;

Çayınızı yudumlarken, bir simit yerken, nefes alabiliyorken şükredin . Her şeye rağmen –Ben varım-deyin. Her şeye rağmen gülümseyin ,  yüreğiniz üşümesin  ve Her şeye rağmen SEVİN
 
 
Hülya Şengül