Makaleler > Sağlık

Sağlığınız İçin Yürümeyi Seçin

11 Ocak 2020


Time Dergisi 'Sağlıklı Olma Bilimi' başlıklı kapak konusunda
yürüyüşün sağlık için en değerli ilaç olduğunun kanıtlandığını
yazdı. Yürüyüş, bakınız nelere deva...



DAMAR TIKANMASI: Özellikle beyin damarlarının bir kan pıhtısı
yüzünden tıkanmasında yürüyüşün ne kadar önlem olabileceği 1.5 yıl
önce Harvard Tıp Okulu tarafından yapılan bir araştırmayla netleşti.
Araştırmaya göre günde 2.5 saat yürüyüş, damar tıkanması riskini
yüzde 40 azaltıyor.

KİLO: Yaşlandıkca sadece diyet yaparak kilolardan kurtulmak, ya da
belli bir kiloda kalmak imkansız. Günde 30 dakikalık bir yürüyüş,
kilo kontrolünü elinizde tutmayı sağlıyor. Ayrıca gün boyunca
enerjik olmanızı sağlıyor.

ŞEKER HASTALIĞI: İki ayrı araştırma, günde 30 dakikalık bir
yürüyüşün özellikle ikinci tip şeker hastalığının gelişmesini
önlediğini kanıtladı. Dahası, diyabete meyilli kişilerde yürüyüşün
yanı sıra egzersiz yaparak kilo vermenin, metformi adlı diyabet
ilacından iki kat daha etkili olduğu açıkca görüldü.

KEMİK ERİMESİ: Yürüyüş sadece kaslara değil, kemiklere de faydalı.
Araştırmalar, 20’li yaşlarından itibaren düzenli olarak yürüyüş
yapan ve kalsiyum zengini yiyecekler tüketmeye dikkat eden
kadınlarda, 70’li yaşlarda ‘osteoporoz’ riskinin yüzde 30 daha az
olduğunu gösterdi.

DEPRESYON: Evin etrafında bile atacağınız bir tur, moralinizin
düzelmesine yardımcı oluyor. Programlı yürüyüş ruh sağlığı üzerinde
mucizeler yaratabiliyor. Klinik depresyon teşhisi konulan kişilere
yürüyüşün bir faydası var mı? Elde edilen yeni bulgular, olduğunu
açıkça ortaya koydu. Antidepresan tedavisi ciddi depresyondan
kurtulmak için izlenecek doğru ve hızlı bir yol. Ancak ilaç
tedavisinin yanında, her gün yapılacak 45 dakikalık düzenli
yürüyüşler, depresyonun 10 ay sonra tekrar etmesini, daha iyi
önlüyor.

KANSER: Şaşırtıcı ama gerçek… Bağırsak ve rektum kanseri riski,
her gün bir saat kadar yürüyerek büyük ölçüde azalıyor. Yürüyüş,
atıkların bağırsaklardan daha hızlı atılmasına yardımcı oluyor.
Toksik maddeler de vücudu daha kısa sürede terk ediyor. Böylelikle
bağırsak hücrelerinin zehirlenmesi önleniyor.

Time Dergisi


 

Son Eklenen Makaleler


Sağlığınız İçin Yürümeyi Seçin

Sağlık > 11 Ocak 2020 01:16
Time Dergisi 'Sağlıklı Olma Bilimi' başlıklı kapak konusunda yürüyüşün sağlık için en değerli ilaç olduğunun kanıtlandığını yazdı. Yürüyüş, bakınız nelere deva...

Dinle!Sevginin Girdiği Yere Şifa Kendiliğinden Gelir

Sağlık > 06 Ocak 2020 13:26
Dinle! Sevginin Girdiği Her yere Şifa Kendiliğinden Gelir

Çocukları Takdir Etmenin Önemi

Farkındalık Üzerine > 01 Ocak 2020 12:34
Josh McDowell’a göre, çocuklarımızı takdir ettiğimiz zaman, onlara önem verdiğimizi göstermiş oluruz. Takdir etme, çocuklarımızla aramızdaki bağı kuvvetlendirmenin en önemli parçalarından biridir.

Sevgi 3 Türlüdür

Farkındalık Üzerine > 10 Ekim 2019 14:54
Dünyada sevilmek istemeyen kişi yok gibidir” diye başlıyor sözlerine, Masumi Toyotome . “Ama sevgi nedir, nerede bulunur, biliyor muyuz?” diye de soruyor.. Sonra anlatmaya başlıyor ve diyor ki: “Sevgi üç türlüdür !..”

Giordano Bruno 'nun ''İKİ ŞEY'' Hakkındaki Sözleri

Farkındalık Üzerine > 27 Temmuz 2019 15:23
Giordano Bruno'nun ''İKİ ŞEY'' Hakkındaki Sözleri

HAYATINIZI DEĞİŞTİRECEK 7 ÖĞRETİ

Farkındalık Üzerine > 29 Haziran 2019 21:09
Her şey bir söz ile değişebilir. Tüm düşüncelerin ve fikirlerin içinde sevgi vardır. Nefretin karşısında duran sevgi, gerçekte nefretin yaşamasının sebebidir.

Ağaç ve Stres

Farkındalık Üzerine > 27 Mayıs 2019 01:37
Kendinizi gergin mi hissediyorsunuz? Hemen kalkın, size en yakın yerdeki ağacı seyretmeye başlayın. Eğer yakınınızda çam ağacı varsa daha da şanslısınız. Stres atmak için çamın üzerine yok.”

Bu Taktikler Hayatınızı Tamamıyla Değiştirebilir !

Sağlık > 25 Mayıs 2019 05:00
Dünya nın önde gelen psikiyatristlerinin bu taktik ve önerileri hayatınızı tamamıyla değiştirebilir İşte O Sözler...

İnsan Olmak

Sağlık > 16 Mayıs 2019 14:14
İnsan, doğa güçlerine ve bazı hayvan türlerine oranla zayıf bir varlıktır. Bu nedenle, her insanın var oluşunda eksiklik duygusu vardır. Çünkü insan, çocukluk döneminden ötürü, yaşamına normal bir çaresizlik içinde başlar.

Öncelikle Bir Anlaşma Yapın

Makalelerim > 19 Mart 2019 19:31
Tüm yönlerinizle, hatalarınızla, zaaflarınızla, güçlü ve zayıf yönlerinizle, yani her şeyinizle birlikte kendinizi kucaklayın.Doğuştan değerlisiniz. Biriciksiniz. Buna inanın

Limon İle Gribi Atlatın

Sağlık > 18 Şubat 2019 13:44
Limon ile Gripten Kurtulmak Mümkün! Pekiyi ama nasıl? ​Hemen ayaklarımızla başlayabiliriz örneğin… Topuk ve ayaklarımızın emilimi yüksek olduğu için, ayak ve topuklarımıza sürdüğümüz maddeler hızlı bir şekilde bedenimize yayılır

100 Yaşındaki Yoga Eğitmeninden Mutlu Bir Hayat İçin Altın Kurallar

Sağlık > 18 Şubat 2019 12:46
Dünyanın en yaşlı yoga eğitmeni seçilen Tao Porchon-Lynch ; Yüksek enerjisi ve gülücükler saçan yüzüyle mutlu bir hayat için altın kurallardan bahsediyor. Örnek almaya ne dersiniz? Sözleri hem düşündürücü hem de ilham verici... İşte o sözler...

Sıkışan Duygular

Güncel > 05 Şubat 2019 11:15
Hayat akıp giderken,Sevilen bir kişinin kaybı,boşanma ya da ilişki sorunları,maddi zorluklar,travmalar,uzun süreli stres,olumsuz iç diyalog gibi sebepler birçok duygunun sıkışmasına sebep olur bedenimizde.

İnsanlar Girer Hayatınıza

Farkındalık Üzerine > 31 Ocak 2019 01:56
İnsanlar girer hayatınıza Tesadüf sanırsınız fakat değildir Kiminin nefesi bir rüzgar gibidir Güç alır bir kuş gibi süzülürsünüz semaya