Sağlığınız İçin Yürümeyi Seçin

DAMAR TIKANMASI: Özellikle beyin damarlarının bir kan pıhtısı
yüzünden tıkanmasında yürüyüşün ne kadar önlem olabileceği 1.5 yıl
önce Harvard Tıp Okulu tarafından yapılan bir araştırmayla netleşti.
Araştırmaya göre günde 2.5 saat yürüyüş, damar tıkanması riskini
yüzde 40 azaltıyor.

KİLO: Yaşlandıkca sadece diyet yaparak kilolardan kurtulmak, ya da
belli bir kiloda kalmak imkansız. Günde 30 dakikalık bir yürüyüş,
kilo kontrolünü elinizde tutmayı sağlıyor. Ayrıca gün boyunca
enerjik olmanızı sağlıyor.

ŞEKER HASTALIĞI: İki ayrı araştırma, günde 30 dakikalık bir
yürüyüşün özellikle ikinci tip şeker hastalığının gelişmesini
önlediğini kanıtladı. Dahası, diyabete meyilli kişilerde yürüyüşün
yanı sıra egzersiz yaparak kilo vermenin, metformi adlı diyabet
ilacından iki kat daha etkili olduğu açıkca görüldü.

KEMİK ERİMESİ: Yürüyüş sadece kaslara değil, kemiklere de faydalı.
Araştırmalar, 20’li yaşlarından itibaren düzenli olarak yürüyüş
yapan ve kalsiyum zengini yiyecekler tüketmeye dikkat eden
kadınlarda, 70’li yaşlarda ‘osteoporoz’ riskinin yüzde 30 daha az
olduğunu gösterdi.

DEPRESYON: Evin etrafında bile atacağınız bir tur, moralinizin
düzelmesine yardımcı oluyor. Programlı yürüyüş ruh sağlığı üzerinde
mucizeler yaratabiliyor. Klinik depresyon teşhisi konulan kişilere
yürüyüşün bir faydası var mı? Elde edilen yeni bulgular, olduğunu
açıkça ortaya koydu. Antidepresan tedavisi ciddi depresyondan
kurtulmak için izlenecek doğru ve hızlı bir yol. Ancak ilaç
tedavisinin yanında, her gün yapılacak 45 dakikalık düzenli
yürüyüşler, depresyonun 10 ay sonra tekrar etmesini, daha iyi
önlüyor.

KANSER: Şaşırtıcı ama gerçek… Bağırsak ve rektum kanseri riski,
her gün bir saat kadar yürüyerek büyük ölçüde azalıyor. Yürüyüş,
atıkların bağırsaklardan daha hızlı atılmasına yardımcı oluyor.
Toksik maddeler de vücudu daha kısa sürede terk ediyor. Böylelikle
bağırsak hücrelerinin zehirlenmesi önleniyor.

Time Dergisi